【カズレーザーと学ぶ】1回1分の鼻呼吸で痩せる⁈ダイエット方法を公開！

2025年4月15日(火)21：00から放送される【カズレーザーと学ぶ】2時間スペシャルで『1回たった1分の鼻呼吸で痩せる』ダイエット呼吸法を紹介します。

錦鯉の「長谷川雅紀」さんが、実際にこの鼻呼吸ダイエット法を10日間実践して－2.2㎏の減量に成功しました！

そこで本記事では『1回たった1分の鼻呼吸で痩せる』呼吸法のやり方をまとめました。

【カズレーザーと学ぶ】1回1分の鼻呼吸で痩せる方法

『1回たった1分の鼻呼吸で痩せる』呼吸法は『4・4・8呼吸法』です。

4・4・8呼吸とは、リラックスして座り

①4秒かけて鼻から息を吸い込む

②4秒息を止める

③8秒かけて鼻からゆっくり息を吐く

呼吸法です。

東京大学卒・ハーバード大学医学部内科客員教授の根来秀行さんが登場し『1回たった1分の鼻呼吸で痩せる』呼吸法『4・4・8呼吸法』を紹介しました。

ハーバード＆ソルボンヌ大学 根来教授の 超呼吸法【電子書籍】[ 根来　秀行 ] 価格：1,650円 (2025/4/16時点) 楽天で購入

『4・4・8呼吸法』を行うことで、ダイエットだけではなく、姿勢改善の体幹の強化、自律神経を整え、メンタルケアにもつながるそうです。

実際に錦鯉の「長谷川雅紀」さんが日常生活（食事も含む）を変えずに『4・4・8呼吸法』を2時間に4セット、10日間を実践した結果がこちらです。

体重：92.1㎏　　→　89.9㎏　　-2.2㎏
体脂肪率：34.1％→　34.0％　　-0.1％
筋肉量：30.3㎏　→　29.7㎏　　-0.6㎏
血圧：175㎜Hg　→　158㎜Hg　-17㎜Hg

なんと10日間、『4・4・8呼吸法』を実践しただけで体重-2.2㎏！血圧が-17㎜HGという結果が得られました！

錦鯉の「長谷川雅紀」さんは『4・4・8呼吸法』をするだけで「体がじんわり汗が出て温まり、寝つきが良くなって、目覚めがとても良くなった」とコメントしていました。

まとめ

今回は【カズレーザーと学ぶ】1回1分の鼻呼吸で痩せる⁈ダイエット方法を公開！と題して記事をまとめました。

ヨガの呼吸法でも鼻呼吸を使いますが、たった1分の鼻呼吸で痩せるなんてすごいですよね。

1回たった1分の鼻呼吸ならいつでもどこでも簡単にできるので継続しやすいです。

鼻呼吸で簡単にダイエットして夏に備えてみてはいかがでしょうか？